1日の3分の1程度が睡眠時間だと言われている私たちにとって、ただ寝るだけではなく、より質の高い睡眠を取ることは、永遠のテーマだといってよいのかもしれません。

質の高い睡眠を得ることは、心や身体の健康を保つための大切な要素です。

充分な睡眠時間
安定した眠り（深い眠り）
寝付きがよく、ぐっすり眠ることができる
朝の目覚めがすっきりしている

上記のような実感を持てる睡眠を「質の高い睡眠」と呼べるのかもしれません。

質の高い眠りを得るために、

なるべくストレスをためない生活を心がける
規則正しい生活
睡眠時間の確保
寝具や寝室の快適度をあげる

などの配慮も必要になります。

もしかしたら、知らず知らずのうちに「よい眠り」を得られていないかもしれません。

時々、自身の眠りについてチェックしてみませんか？