ゆらめく炎を見つめていると、心がスッと落ち着き、自分にも人にも地球にも優しい気持ちになれます。

この炎のゆらめきにも「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」が含まれていると言われています。

日ごろのストレスや疲れから、なかなか眠れない・・・と不眠の兆候が見られる方は、眠る前行動としてキャンドルを試してみてはいかがでしょうか？

普通のキャンドルでもよいですし、好きな香りが含まれたアロマキャンドルを用いて「ゆらぎと香り」で得られるゆったりとした時間というのもよいかもしれません。

眠れないと思い始めると、余計にそれが精神的なストレスになりうる場合もあります。

身近なところからはじめられるキャンドルタイム、試してみませんか？

明日までにアレもしなきゃ、コレもしなきゃ・・・

なかなか寝付けずに、気が付いたら朝を迎えてしまっていた。

そんな経験はありませんか？

眠れない・・・と思えば思うほど、ストレスはたまり、不眠へとつながることもしばしば。

眠る前に軽く伸びをするなどの簡単なストレッチ運動をしてみてはいかがでしょうか？

軽い運動をすることで、血行が促進され、心地よい疲れとともに、ぐっすり眠ることができるかもしれません^-^

1日の3分の1程度が睡眠時間だと言われている私たちにとって、ただ寝るだけではなく、より質の高い睡眠を取ることは、永遠のテーマだといってよいのかもしれません。

質の高い睡眠を得ることは、心や身体の健康を保つための大切な要素です。

充分な睡眠時間
安定した眠り（深い眠り）
寝付きがよく、ぐっすり眠ることができる
朝の目覚めがすっきりしている

上記のような実感を持てる睡眠を「質の高い睡眠」と呼べるのかもしれません。

質の高い眠りを得るために、

なるべくストレスをためない生活を心がける
規則正しい生活
睡眠時間の確保
寝具や寝室の快適度をあげる

などの配慮も必要になります。

もしかしたら、知らず知らずのうちに「よい眠り」を得られていないかもしれません。

時々、自身の眠りについてチェックしてみませんか？